Dentro da RDSports – CROXFIT OHP, o que os treinadores dizem deve ser respeitado… Sempre!

Ser PONTUAL é chegar antes da hora. A partir dos 10 minutos de atraso terão que aguardar pelo próximo treino.

Cada atleta é RESPONSÁVEL pela sua própria saúde e segurança. Os nossos treinos são intensos, as sempre que um atleta se sinta desconfortável, deve informar os treinadores para que estes adaptem o treino. Esta atitude não significa fraqueza, antes pelo contrário: revela INTELIGÊNCIA e MATURIDADE e é assim que se cresce como atleta e como pessoa!

Esquecer-se de ASSINAR a folha de presenças são 30 burpees para TODOS os atletas que estejam a treinar na Box nessa altura. Podem chorar, refilar e praguejar… Desde que os treinadores vos oiçam contar até ao último burpee… tudo bem!

O PAGAMENTO da mensalidade terá que ser feita até ao dia 10 de cada mês. Caso se inscreva no ginásio a meio do mês pagará apenas os restantes dias que irá usufruir do ginásio, consoante a modalidade escolhida.

Cada atleta deve calçar as sapatilhas na Box, limpa de arreias e sujidades. Caso contrário a limpeza da Box ficará a vosso cargo.

Cabe a cada atleta desarrumar, montar, desmontar e voltar a arrumar todo o MATERIAL UTILIZADO no treino. Os atletas que não o fizerem ficam sujeitos a sanções severas: burpees… muitos.

O MAGNÉSIO dá imenso jeito mas suja tudo! Podem utilizar tanto quanto necessário mas sacudam sempre as mãos para dentro dos respetivos baldes. Quem espalhar magnésio por todo o lado ganha uma tarefa extra pós-treino: aspirar a Box toda!

As barras sem cargas, as barras com apenas bumpers de 5 Kg, os halteres e as kettlebells, NÃO se deixam CAIR AO CHÃO. Não queremos ver os nossos brinquedos, o nosso chão e os nossos atletas destruídos (por esta ordem!).

ARRUMAR e LIMPAR a zona de treino assim que este termina. Do suor, do cuspo, da baba, do sangue, do magnésio, do vómito, das dedadas ou seja lá do que for. Após cada treino, os atletas que terminam o treino deixam a Box imaculada.

ROUPA esquecida na Box será guardada durante uma semana. Se não for reivindicada e estiver em boas condições é entregue a uma instituição de caridade, caso contrário é para o lixo.

Ninguém que não seja um dos INSTRUTORES CERTIFICADOS da nossa Box dá INSTRUÇÕES ou CORRIGE seja quem for. No entanto, são muito bem vindos os aplausos, as palavras e os gestos de encorajamento com que, durante os treinos, uns puxam pelos outros!